Als het gaat om een dieet, kunnen kleine aanpassingen een groot verschil maken op langer termijn.
• Eet kaneel en rode peper: Deze twee specerijen maken niet alleen je eten smakelijker, maar kan daadwerkelijk bijdragen aan minder trek tussen de maaltijden in.
• Eet kleine beetjes in plaats van grote maaltijden. Eet gezonde voedingsmiddelen, inclusief noten (een ons per dag), bananen (zijn rijkaan kalium), en kleine wortelen.
• Sla het ontbijt niet over: Het is zo makkelijk om het ontbijt over te slaan wanneer je wil afvallen. Dr Oz zegt dat mensen die elke dag ontbijten slanker zijn. Ook geeft hij het het avies om elke dag voor het ontbijt en lunch hetzelfde te eten. Minder keuze zorgt ervoor dat je gaat zondigen.
• Zorg voor voldoende slaap. Wat heeft slaap te maken hebben met uw dieet? Dr. Oz zegt dat wanneer we niet genoeg slaap krijgen het kan leiden tot een onbedwingbare trek in koolhydraten! Als je merkt dat je meer trek krijgt in koolhydraatrijk voedsel moet je misschien op tijd naar bed!